Esfuerzo Muscular

Fuerza Muscular

La fuerza muscular es la capacidad de un músculo o un grupo de músculos de ejercer tensión contra una carga durante la contracción muscular.¹​

La fuerza es la capacidad más influyente desde el punto de vista deportivo. Todos los gestos deportivos tienen como condición la fuerza para su efectividad, acompañada lógicamente del porcentaje correspondiente de las demás capacidades físicas, así como de la técnica correcta del gesto.

Tipos de fuerza

La cualidad por la que el músculo es capaz de vencer o mantener una resistencia se llama fuerza. Esta resistencia puede ser máxima, media o baja, media o alta velocidad, y a la vez este esfuerzo puede ser mantenido durante muy breve, medio o largo espacio de tiempo. Dependiendo de estos condicionantes se puede hablar de diferentes tipos de fuerza.

Fuerza máxima: es la fuerza más alta que puede efectuar el sistema neuromuscular en una contracción máxima.

·         Resistencia máxima.

·         Duración del movimiento mínimo.

·         Velocidad baja.

Fuerza explosiva: es la cualidad que permite a un músculo o grupo muscular producir un trabajo físico de forma explosiva; a esta cualidad también se la conoce con el nombre de potencia.

·         Resistencia media-alta.

·         Velocidad alta-máxima.

·         Poca duración.

Fuerza resistencia: es la capacidad de aguante de un determinado grupo muscular cuando se realiza un esfuerzo constante y largo de fuerza.

·         Resistencia media.

·         Velocidad media-alta.

·         Larga duración.

Contracción muscular

El esfuerzo se puede realizar de varias formas.

·         Contracción isotónica: se produce cuando se varia la longitud del músculo, acortándolo o alargándolo.

·         Concéntrica: cuando la fuerza es mayor que la resistencia, y por tanto, el músculo se contrae.

·         Excéntrica: cuando la resistencia es mayor que la fuerza, el músculo se alarga.

·         Isométrica: no se modifica la longitud del músculo, no se ejerce ningún movimiento y la fuerza es igual a la resistencia.

Acción de los músculos

Hay tres tipos:

·         Agonistas: son los que se contraen para producir la fuerza necesaria para conseguir el movimiento. Estos realizan el acto motor de manera directa.

·         Antagonistas: son músculos que facilitan la realización del acto motor. Mientras que en un movimiento los agonistas se contraen activamente de forma concéntrica, éstos se distienden activamente efectuando una contracción excéntrica.

·         Sinergistas: hay quien dice que son músculos colaboradores de los agonistas en su acción motora proporcionándoles una ayuda adicional, y otros dicen que fijan y estabilizan las articulaciones situadas por encima de la zona de movilidad con el fin de hacer más seguro y preciso el movimiento.

Exploración semiológica

Existen distintas formas de evaluar semiológicamente la fuerza muscular:

·         Ofrecer resistencia a los movimientos que realizan cada uno de los segmentos de los miembros del paciente

·         Maniobra de Mingazzini: se elevan ambos miembros del paciente mientras está en decúbito dorsal. Normalmente puede mantener ambos miembros elevados, pero si un miembro cae lentamente puede tratarse de paresia, si cae pesadamente puede ser parálisis.

·         Maniobra de Barré: paciente se encuentra decúbito ventral y con flexión a nivel de las rodillas, y si trata de mantener esta posición por cierto tiempo puede caer uno de los miembros por paresia.

·         La fuerza muscular se puede valorar con más detalle a través de distintos grados solicitando al paciente realizar el esfuerzo máximo al músculo o grupo muscular que se estés examinando, siendo importante aislar los músculos en la medida de lo posible (mantener la extremidad de forma que sólo los músculos de interés se activen).³​

·         Grado 0: sin movimiento

·         Grado 1: indicios leves o aislados de contracción, pero sin movimiento concomitante en alguna articulación

·         Grado 2: mueve el miembro si se elimina la fuerza de gravedad

·         Grado 3: mueve el miembro contra la gravedad, pero no contra la resistencia

·         Grado 4-: movimiento contra un grado pequeño de resistencia

·         Grado 4: movimiento contra resistencia moderada

·         Grado 4+: movimiento contra resistencia intensa

·         Grado 5: fuerza muscular completa